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Y존 케겔 연구소
연령·증상 전체 목록

자가진단 허브

30대부터 70대까지, 증상 유형별 자가진단과 맞춤 케겔 루틴을 빠르게 연결합니다.

이런 고민이 있나요?

  • •기침/운동 중 소변이 새서 걱정된다
  • •갑자기 요의가 와서 불안하다
  • •밤에 자주 깨서 피곤하다

아래에서 연령과 증상을 선택해 맞춤 루틴을 확인하세요.

연령별 자가진단

연령을 먼저 선택하고 증상 유형을 골라보세요.

30대
회복기에 골반저근이 약해지기 쉬워 조기 관리가 효과적인 시기입니다.
기침·웃음·재채기 시 소변 샘운동·활동 중 소변 샘갑작스런 요의, 참기 어려움(절박뇨)밤에 자주 화장실(야간뇨)소변을 자주 봄(빈뇨)잔뇨감/찔끔 배뇨속옷이 젖는 미세 누출(찔끔 요실금)복압+절박 혼합 증상
40대
증상이 가볍더라도 누적되기 쉬워 생활 루틴 정착이 중요합니다.
기침·웃음·재채기 시 소변 샘운동·활동 중 소변 샘갑작스런 요의, 참기 어려움(절박뇨)밤에 자주 화장실(야간뇨)소변을 자주 봄(빈뇨)잔뇨감/찔끔 배뇨속옷이 젖는 미세 누출(찔끔 요실금)복압+절박 혼합 증상
50대
근력 유지와 방광 습관 개선을 함께 하면 체감이 빠릅니다.
기침·웃음·재채기 시 소변 샘운동·활동 중 소변 샘갑작스런 요의, 참기 어려움(절박뇨)밤에 자주 화장실(야간뇨)소변을 자주 봄(빈뇨)잔뇨감/찔끔 배뇨속옷이 젖는 미세 누출(찔끔 요실금)복압+절박 혼합 증상
60대
과한 강도보다 꾸준한 반복이 핵심입니다.
기침·웃음·재채기 시 소변 샘운동·활동 중 소변 샘갑작스런 요의, 참기 어려움(절박뇨)밤에 자주 화장실(야간뇨)소변을 자주 봄(빈뇨)잔뇨감/찔끔 배뇨속옷이 젖는 미세 누출(찔끔 요실금)복압+절박 혼합 증상
70대
부담을 줄이고 습관화에 초점을 맞추면 도움이 됩니다.
기침·웃음·재채기 시 소변 샘운동·활동 중 소변 샘갑작스런 요의, 참기 어려움(절박뇨)밤에 자주 화장실(야간뇨)소변을 자주 봄(빈뇨)잔뇨감/찔끔 배뇨속옷이 젖는 미세 누출(찔끔 요실금)복압+절박 혼합 증상

증상별 자가진단

증상을 먼저 고르고 연령에 맞는 페이지를 확인하세요.

기침·웃음·재채기 시 소변 샘
복압이 순간적으로 올라갈 때 골반저근이 버티지 못하면 누출이 생깁니다.
30대40대50대60대70대
운동·활동 중 소변 샘
걷기, 계단, 운동 중 골반저근 지지력이 떨어지면 누출이 발생합니다.
30대40대50대60대70대
갑작스런 요의, 참기 어려움(절박뇨)
갑작스럽게 소변이 마려워 참기 어려운 증상으로 과민성 방광과 연관됩니다.
30대40대50대60대70대
밤에 자주 화장실(야간뇨)
밤에 2회 이상 깨는 경우 수면 질 저하와 피로가 동반될 수 있습니다.
30대40대50대60대70대
소변을 자주 봄(빈뇨)
배뇨 간격이 짧아지는 증상으로 생활 리듬 조절이 도움이 됩니다.
30대40대50대60대70대
잔뇨감/찔끔 배뇨
소변을 본 뒤에도 남은 느낌이 들거나 찔끔 이어지는 증상입니다.
30대40대50대60대70대
속옷이 젖는 미세 누출(찔끔 요실금)
크지 않은 누출이 반복되면 생활 불편감이 커질 수 있습니다.
30대40대50대60대70대
복압+절박 혼합 증상
복압성 누출과 절박뇨 증상이 함께 나타나는 경우입니다.
30대40대50대60대70대

상황별 정밀 진단 도구

생활 습관부터 시기별 건강 상태까지 정밀하게 점검하세요.

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악화 습관 체크

방광을 자극하는 습관 점검

산후 골반 회복

출산 후 소중한 내 몸 상태

갱년기 건강 점수

호르몬 변화에 따른 정밀 자가검사

자격증 상담 안내

성심리상담사 1급 전문 상담

말 못 할 고민, 익명으로 안전하게 털어놓으세요.

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맞춤 케겔 도구

연령·증상에 맞는 루틴과 타이머를 바로 실행할 수 있습니다.

출처/면책

⚠️ 본 정보는 의학적 진단이나 전문가 소견을 대체할 수 없습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 비뇨의학과 또는 산부인과 전문의와 상담하세요.

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