하루 커피 3잔이 방광을 망친다? 카페인 끊기 힘든 당신을 위한 대안

모닝 커피 한 잔의 여유를 포기하기란 쉽지 않습니다. 하지만 소변이 자주 마렵거나 참기 힘든 분들에게 카페인은 생각보다 훨씬 치명적일 수 있습니다.

왜 카페인은 방광의 적일까요? 그리고 커피를 포기할 수 없다면 어떤 대안이 있을까요?

카페인이 방광에 미치는 2가지 작용

1. 이뇨 작용: 카페인은 콩팥을 자극해 더 많은 소변을 만들어내게 합니다. 평소보다 더 많은 양의 소변이 방광에 차게 되니 화장실에 자주 갈 수밖에 없죠.
2. 방광 평활근 자극: 이게 더 무서운 점입니다. 카페인은 방광 쪽 근육(평활근)을 직접 자극해 수축하게 만듭니다. 방광이 다 차지 않았는데도 근육이 제멋대로 수축하니 "당장 화장실 가야 해!"라는 급박한 신호가 오게 됩니다.

커피를 마시면서 방광을 지키는 법

무조건 끊으라는 말은 현실적이지 않습니다. 대신 '덜' 자극하는 방법을 실천해보세요.

• 디카페인 활용: 카페인 성분만 줄여도 방광 자극이 현저히 줄어듭니다.
• 물 한 잔 더 마시기: 커피를 마신 후 뒤따라 물을 마시면 카페인의 농도를 희석해 방광 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 오후 2시 이후 금지: 야간뇨가 있는 분들이라면 적어도 잠들기 8시간 전부터는 카페인을 피해야 합니다.

카페인 대신 방광이 좋아하는 음료

커피 대신 따뜻한 보리차나 옥수수차, 혹은 방광 염증 완화에 좋다고 알려진 크랜베리 주스로 입가심을 해보세요. 방광 근육을 진정시키는 데 훨씬 도움이 됩니다.

내가 즐겨 먹는 음식 중에 방광을 자극하는 다른 요인이 있지는 않은지 확인해보는 것도 중요합니다. 특히 술, 탄산음료, 너무 매운 음식도 주의가 필요하죠.