빈뇨 vs 잔뇨감, 차이와 관리법 정리

빈뇨와 잔뇨감, 어떻게 다를까요?

빈뇨는 배뇨 간격이 짧아져 하루에 소변을 자주 보는 상태입니다.
잔뇨감은 소변을 본 뒤에도 남은 느낌이 들거나 찔끔 이어지는 증상입니다.

빈뇨 관리 포인트

• 배뇨 간격을 10~15분씩 천천히 늘리기
• 카페인·탄산 섭취 줄이기
• 물은 나눠 마시되 총량은 유지

잔뇨감 관리 포인트

• 배뇨 후 10~20초 기다렸다가 한 번 더 시도
• 상체를 살짝 앞으로 기울여 이완
• 수축보다 이완에 집중

케겔 루틴은 어떻게 적용할까?

빈뇨는 생활 루틴 + 케겔, 잔뇨감은 이완 중심 루틴이 유리합니다.
연령별 루틴을 함께 확인하면 체감이 더 빠릅니다.

주의 신호

• 통증이나 발열이 동반될 때
• 소변에서 피가 보일 때
• 배뇨가 급격히 어려워질 때

다음 단계로 이어가기

내 증상에 맞는 루틴을 확인하려면 연령별 자가진단을 참고하세요.